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婚礼布置2019-11-24 09:31 作者:结婚乐

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准新娘减肥有妙招 简单七部让你瘦 easy-一调整姿势习惯

很多 MM 为了再婚礼上展现完美的自己,都会在婚前选择 减肥 。那准 新娘减肥 的有效方法有哪些呢? 就来看看下面 时光结婚 网小编 为大家推荐的准新娘减肥七步小妙招吧。

一、调整姿势习惯

再来就 是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌 有力而不易松垮。

二、改变饮食习惯

不管你 计划在婚前吃多少,记得在 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能 保持站立的形式,可以选 择散散步或整理一些东西。如此除 了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后 30 分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

三、尽情地唱歌

你可以 把自己想象成是王菲或者是 Rihanna,带上耳 机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么 轻轻松松的就可以燃烧 100 卡路里的热量。

四、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯 是一种非常常用的减肥方法,但是你 可能不知道的是,穿着细 跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬 20 节楼梯可以消耗 100 卡路里的热量)。

五、充足的睡眠

纵容自 己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗 100 卡路里的热量),每天保证至少 7.5 小时的 睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人 都觉得精力充沛。

六、运动加按摩

最后就是要配合运动,摇摇呼 拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐 渐消除腹部脂肪,且使腹 肌日益结实而不易再堆积脂肪。

按摩也 是减小腹的好方法,只要反 复不停的推拿揉捏,很快就能看到效果,而且还 能促进肠道蠕动调整体内代谢系统。不过姐 妹们一定要坚持,只有持 之以恒才能达到最好的效果。

七、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦 (淋浴房是个极好的 瘦腿 的地方,你可以 通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你 的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗 100 卡路里的热量。

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